po cardio

+ zdjęcia całej sylwetki po cardio. http://zapisz.net/images/605_dscn0276_tn.jpg http://zapisz.net/images/859_dscn0278_tn.jpg http://zapisz.net/images/995_dscn0282_tn.jpg http://zapisz.net/images/137_dscn0277_tn.jpg Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-01 21:16:38

[...] a w dnt a tu bym sie nie zgodzil ale fakt ze masz niski poziom ww wiec mozna z nich zrezygnowac :D chyba ze uwazasz ze podzielic pule ww na 2 porcje 45 rano placek i 45 po cardio zwlaszcza ze przed jest 5 minut hiit jestem endo wiec nie wiem co zasugerujesz i mam syndrom x czyli insulinoodpornosc jak wiekszosc ludzi w obecnym systemie jedzenia [...]

[...] po cardio 50 g carbo+ 10 g bcaa+ 5 g kreatyny [...]

[...] że co pare tygodni albo dodawałem sobie nowe ćwiczenie albo zwiększałem ilość powtórzeń. A co sądzisz o tym abym zmienił trening z FBW na split ? bo jak kończe trening FBW to czuje się jak po cardio. Co do nóg to gram w piłkę/biegam/rower w dni nietreningowe :v nie jest to wystarczające ? Zmieniony przez - MyDestiny w dniu 2016-05-27 21:53:06

[...] zejscia ten poziom ma maxa Czyli jem posiłek po godzinie ide na silke a 20minut przed siłka pije kreatyne potem robie trening siłowy pijać tylko wode. Po treningu siłowym BCAA i ide biegać na 20-30min i po cardio pije kreatyne i białko 30g + banan. I czy przed siłowym pić też BCAA ? czy wystarczy tylko pomiędzy siłowym a aerobowym ?

U mnie końcówka redukcji. Myślę że dwa - trzy tyg będzie forma finalna :-) puki co 86,5 kg wzrost 176. Fotka na luzie, z rana na czczo po cardio. /SFD/2017/5/24/3243159e19664631bd3cfc2d0be53e13.jpg Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-05-24 16:50:10

U mnie końcówka redukcji. Myślę że dwa - trzy tyg będzie forma finalna :-) puki co 86,5 kg wzrost 176. Fotka na luzie, z rana na czczo po cardio. /SFD/2017/5/24/3243159e19664631bd3cfc2d0be53e13.jpg Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-05-24 16:50:10 okablowanie pierwsza liga

[...] 7 dniach on. po tych 7 dniach na clenie robie 1 dzien przerwy od wszystkiego a potem wskakuje na efke na 7 dni i tak dalej. Diete utrzymuje low carb (wegle po treningu i po cardio), z 2 ladowaniami w ciagy tygodnia... efekty sa bardzo dobre, waga sie utrzymuje w miare na stalym poziomie a lapy klata i brzuch zaczynaja nabierajac za***istej [...]

Po cardio wcale nie trzeba szybko jesc posilku, i moze byc normalny a nie jak potreningowy. Kiedy ja pisalem ze nie jestem zainteresowany Twoja wiedza? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-10 07:01:59

dietę daj w formie takiej : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html kalori zdecydowanie za mało masz podbij tłuszczami bo tłuszczu masz za mało w tej diecie:) banana jak już koniecznie chcesz to daj po cardio a nie w trakcie treningu

[...] squat z nogą wykroczną na podwyższeniu, wskakiwanie na taboret, pompki tzw. szwedzkie... Burpees zostawiłbym na zakończenie treningu, jako element rozgrzewki wystarczą po cardio i rozruszaniu stawów/mięsni wyskoki w miejscu oraz popmki klasyczne. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-05-31 19:41:09 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] Zmieniony przez - damyrad3 w dniu 2014-09-07 18:37:40 SUPLEMENTACJA MONOHYDRANT okołotreningowo 5 g przed 5 gram po BCAA 5 g po SYSTEM PROTEIN po treningu 30 g CARBO po cardio 50 g OMEGA 3 , 4x dziennie Dodatkowo POTAS, CYNK, MAGNEZ Zmieniony przez - damyrad3 w dniu 2014-09-07 18:39:45

daj po cardio.

Jeśli to nie jest typowa redukcja to po siłowym daj BCAA ( ok.10gr.) i CARBO, po cardio białko serwatkowe. W dni nietreningowe daj BCAA z rana zaraz po przebudzeniu.

co do krety stała porcja 10g dziennie, 5 g ano 5g przed lub po treningu, hemo rage przed treningiem razem z bcaa i możesz dołożyć porcje carbo, po treningu siłowym carbo z bcaa, po cardio powinien być posiłek, a jak nie ma to białko

Nie no skoro mówicie że rozciąganie ma coś do tych skurczów w brzuchu to chyba dodam może pomoże bo ból jest naprawdę straszny jak sie pojawi. Ile minut rozciągania dać ? Po treningu czy po cardio ? I jakie cwiczenia na rozciaganie .. moze drążek , skłony itp ? ;) Pozdrawiam .

hm to zalezy jaki masz poziom BF jezeli chcesz zrzucic troche fatu albo i wszystko to polecam kardio na czczo 3 razy w tyg albo 2 to zalezy od ciebie po 30 min po cardio od razu zarzuc jakies aminki i sniadanko powiem Ci tak ze to co Ci teraz opisze kosztuje ok. 300zl na miesiac chodzi o jedzenie: 1 posilek: daj owsianke z mlekiem + 3 jajka lub 4 [...]

ładowanie piękna rzecz, u mnie też jutro od rana po cardio zasuwam, co do jakości ładowania to jakiś tam syfik może wpaść, ale bez przesady ryż to podstawa.

Piotrkowicz poleca np. po oporowym Carbo + gluta+ ew. kreta a następnie po cardio samego wheya

jesli w ciagu dnia jest odowiednia ilosc weglowodanów to wystarczy mala ilosc dopiero po cardio , a jelen ma trening wieczorem przed kolacja dlatego taka sugestia i taki rozklad jedzenia